ダンベルダイエット体験談：ダイエット体験談やせたい日誌

今日のダイエット体験談は、ダンベル・ダイエット体験談の続きを書こうと思います。ダンベル・ダイエット体験談の４回目になります。

ダンベルダイエットを始めた頃は、筋肉痛がすごくて驚いた記憶があります。全身が熱く燃えているような感覚になって、痛いんだけど、でも嬉しい！という気持ちになりました。

筋トレは毎日やってはいけないということで、私の場合は１日おきにやっていましたが、そのうちに毎日やるようになりました。ダイエット体験談を見てみても、女性の場合でも毎日やっている人が多いように思いますが、場合によっては毎日だと逆効果の場合もあるので、体と相談しながらということになると思います。


さて、１０ｋｇのダンベルを買った私ですが、じょじょにダンベル運動をやらない日が出てくるようになってきました。

体重の変化がなかったことが原因でしょうか。

食事方法や食事内容を変えていないのですから、体重が減るわけないんですよね。

体脂肪率が計れるタイプの体重計を持っていたなら、体脂肪率が減っていたのかもしれません。

そうしたらダンベルダイエットを継続するモチベーションにつながったかもしれませんが、当時は体重しか分かりませんでしたのでダンベルダイエットの効果を感じることができず、ダンベルダイエットはやめてしまいました。

ダイエット体験談を読んでも、同じような気持ちになってやめてしまう人が多いのですが、体脂肪率やサイズダウンなどが分かっていれば、きっとモチベーションアップになると思うのです。

筋肉は必ず鍛えられてるわけですから、それは絶対に基礎代謝を増やしますからね。

それに、体重が減らなくても体形やプロポーションやサイズは確実に変化しているはずですし、体を動かすのが以前より楽になっているはずですから。


こうしてダンベルダイエットはやめた私ですが、この筋トレ経験が良い効果をもたらし、この後、スポーツジムに入ることを決めたのでした。

スポーツクラブでのダイエット体験談はまたの機会に書きますね。


（ダンベル・ダイエット体験談０４）

今日のダイエット体験談は、ダンベル・ダイエット体験談の続きを書こうと思います。ダンベル・ダイエット体験談の３回目になります。

女性のダンベル・ダイエット体験談を読んでみると、５００ｍｌのペットボトルをダンベル代わりにしている人が多いようですね。女性なら５００ｇくらいでも効果があることだと思いますし、ペットボトルならダンベルを買わなくても済みますもんね。

私はペットボトルでは軽すぎたので、まず３ｋｇのダンベルを買いました。

３キロでもすぐに軽く感じるようになってしまったので、すぐに５ｋｇのダンベルを買うことになりました。

５キロはさすがに重くて、この重さでしばらく続けいていました。

でも、学生時代の運動経験があるからなのでしょうか、すぐに筋肉がついてくる感じで、５ｋｇでも軽く感じる種目が出てきたのです。

後になって知ったのですが、昔鍛えた経験がある人の場合は再び鍛え始めると、何もやったことのない人より早く筋肉がつくらしいですね。

そういうこともあって、５ｋｇで物足りなさを感じることも増えてきたので、今度は１０ｋｇのダンベルを買うことにしました。

これはダンベルが１ｋｇごとのプレートになっているタイプで、プレートの枚数によって重さを換えることができるものなのです。

ここまでの重さを上げ下げできるようになることが分かっていたのなら、最初からこれを買えば良かったですよね。

スポーツクラブに入っている人のダイエット体験談を読むと、ジムには重さ別にダンベルがあるので、羨ましいと思った記憶があります。


（ダンベル・ダイエット体験談０３）

今日のダイエット体験談は、ダンベル・ダイエット体験談の続きを書こうと思います。

ダンベルダイエットは基本的な種目ばかりですから、難しくないんですよね。ですから、男女問わず、どんな年齢の人でも取り組みやすいダイエットだと思います。

それに、ダンベルは軽い物から重いものまで種類は多いですし、女性ならあまり重いものは使わない場合は、ペットボトルなどを利用しているダイエット体験談もありますね。

１日１０分程度でもいいわけですし、テレビを見ながらとか空いた時間に手軽にできるのも良いところですが、手軽にできるからやらなくなるというダイエット体験談もありますね。


筋肉が増えると基礎代謝が上がり、基礎代謝は活動していなくてもエネルギーを消費するから、食べても太りづらくなるし、痩せやすい体になるわけで、筋肉が増えなくてもそれ以上減らさないようにするだけでも効果的なんですよね。

ボディビルダーのような体になる必要はないし、女性の場合は、筋肉ムキムキになる人はよっぽどのトレーニング量をこなさない限りありえないのが普通です。

ダイエット体験談を読んでいると、筋肉ムキムキになるのを心配している人が多いんですが、男性だってかなり頑張らないとムキムキにならないですから、女性はほとんど大丈夫なはずです。

それに、そこまで鍛えられるほどの重さのダンベルを使えるまでのレベルにも行かないと思います。


ダンベルダイエットが流行したのはかなり前だと思うのですが、今でも残ってますよね。

やはり筋肉を鍛えるのはダイエットの定番であり王道なのでしょうね。


（ダンベル・ダイエット体験談０２）

今日のダイエット体験談は、ダンベルダイエットについて私のダイエット体験談を書こうと思います。

単品ダイエットのような食事を中心としたダイエットばかりやっていた私でしたが、そのようなダイエット方法で大幅減量を短期間でするものの、必ずそれ以上リバウンドするということを繰り返していました。

そういうことを繰り返していると、「やっぱり運動をしなきゃダメなんだろうな～」と思うのが普通ですよね。

そんな時に世間でブームになったのが「ダンベルダイエット」でした。

筑波大学の鈴木正成先生が提唱されていたと思うのですが、テレビで何度も見かけたし、ダンベルダイエットの本を私も買いました。

「ダンベル体操」という呼び方もしていませんでしたっけ？

このダンベルダイエットが流行し出した頃から、「筋肉を鍛えることの重要性」というものが世のダイエッターに広まり、同時に基礎代謝というものも認知されたように記憶しています。

学生時代は筋トレが好きでしたし、多くの男性同様、マッチョに憧れたりもしましたから、ダンベルによる筋トレは抵抗がないのではないかとダイエット体験談を読んでいて思います。

また、女性のダイエット体験談を読んでみても、ダンベルダイエットなら大丈夫！と言う人が多いですよね。

それは、ダンベルダイエットが手軽だし、手軽な割りに効果があるからだと思います。

それに女性の場合は、筋肉を鍛えるなんてことはほとんどないでしょうから、それも簡単なダンベルトレーニングで効果が素早く出る一因なのかもしれませんね。

ダンベル・ダイエット体験談の続きはまた今度にします。


（ダンベル・ダイエット体験談・０１）