ウォーキングダイエット体験談：ダイエット体験談やせたい日誌

今日のダイエット体験談は、ウォーキング・ダイエット体験談の続きを書こうと思います。

ウォーキング・ダイエット体験談の７回目になります。

住宅街や公園などでウォーキングしている人を多く見かけるようになりましたよね。

ご夫婦で歩いている人もよく見かけます。

また、犬の散歩をウオーキングにしている人もいるように思います。犬と一緒だと一定のペースでは歩けないでしょうけどね。

ウォーキングのダイエット体験談を読んでいると、「今日は歩きたくないな～と思っていても、歩き始めて少しすると気持ちよくなってくる」というものが多くあります。いろんなダイエット体験談で目にします。

「何かダルイな～」とか「今日はサボろうかな～」って思うことってあると思うんですが、そんな時でも始めてしまえば徐々に気持ちよくなってきて、終わるころには「やって良かった～」って思うんですよね。

ストレスや疲れなども、ウォーキングが終わる頃には軽くなっているように思いますし、そう書いているダイエット体験談は多いです。

どんな運動でもそのような効果はあるのかもしれませんが、ウォーキングのような軽めの負荷の運動の方がその効果があるような気がします。

きつ過ぎないのがいいのかもしれないですね。

歩くことって動物の基本ですよね。

野生動物なら歩けないことはイコール死につながることだったりしますが、人間も歩くのが基本なのでしょう。

歩けなくなると老化も進むのが早くなるような気がします。

太ると歩きたくないし、歩かないと太るしで悪循環になりますが、歩くのは負荷も軽いし、手軽だし、膝などへの負担も軽いし、ダイエット体験談でも成功している人や実践している人も多いですから、ダイエットには最も適した運動と言えるかもしれないですね。

どの年代の人でも可能ですし、脂肪を燃焼させるには有酸素運動と言われてますもんね。


（ウォーキング・ダイエット体験談０７）

今日のダイエット体験談は、ウォーキング・ダイエット体験談の続きを書こうと思います。

ウォーキング・ダイエット体験談の６回目になります。

ブログ日記などで、ウォーキングをしている人のダイエット体験談を読んでいると、「気持ちが良くてやめられない」と書いている人をよく見かけます。

ジョギングもそうなんですが、やっているうちに気持ち良さが強くなってくるんですよね。

これって快感物質ドーパミンが脳内に出るようになっているということなのでしょうか。

ダイエット体験談でも多くの人が、「休むと気持ち悪い」と書いていたりします。

だから雨だろうと暑い日だろうと続ける人が多いのかもしれませんね。

別のダイエット体験談を読んでいたら、その女性はその日のうちにノルマを達成することを目標にしていて、深夜であってもウォーキングをしていました。

夜は物騒だから心配でしたが、明るいコンビニや店がある道路を選んで歩いていたようです。

これなども、決めたことを守っているのかもしれませんが、ウォーキングが気持ちよいことだからでもありますよね。


私のダイエット体験談でもあるのですが、ウォーキングが気持ちよくなってくると、ちょっとした距離なら歩いていくようになるんです。

地下鉄の駅まで階段でずーっと下っていくくらいなら、地下鉄を使わずに歩いちゃおう！って思ったり、競馬場まで歩いていった時、パドックで汗に濡れたＴシャツ男（←私）が一人いたのは少し浮いていたように思います。

それまでは車や自転車で移動していたような距離なのに、「歩いてみようかな？」と思うようになり、実際に歩いちゃうんですよね。


（ウォーキング・ダイエット体験談０６）

今日のダイエット体験談は、ウォーキング・ダイエット体験談の続きを書こうと思います。

ウォーキング・ダイエット体験談の５回目になります。

ブログ日記などでウォーキングをしているダイエット体験談を読んでみると、かなり多くのダイエッターがウォーキングを取り入れてますよね。

長く続いている人が多いし、楽しんで続けている人も多いような気がします。

そのように長く続けられるわけですから、成果を挙げているダイエット体験談も多いですよね。

毎日１時間くらい歩いている比率が高いでしょうか。

３０分くらいは皆さん歩いているように思いますし、最近は万歩計（歩数計）が進化しているので、８０００歩や１万歩を目安に歩いている人も多いです。

ダイエット体験談を見ると、雨の日でも歩いている人がいるんですよね。

傘を差しながら歩いている人も案外いました。

「そこまでしなくても・・・」と思ったりもするのですが、その人たちのダイエット体験談を読んでみると、雨の中も気持ちいいんだそうです。

そう言われてみれば、なんとなく「そうかもね～」って気がします。

雨降りって気持ちよかったりするし、雨が降ってるのに外で運動するのって、普段より少しテンションが上がって楽しくなったりしてきたり、気持ちよかったりした経験がありますからね。

他のダイエット体験談を読んでいたら、雨の日はデパートやビルの階段でウォーキングするとか、広いショッピングモールなどを歩くようにしているという人がいました。

これは良いアイデアかもしれませんね。

私も大きなショッピングモールに買い物に付き合わされたとき、しょうがないからウォーキングだと思ってグルグル回っていたことがあります。


（ウォーキング・ダイエット体験談０５）

今日のダイエット体験談は、ウォーキング・ダイエット体験談の続きを書こうと思います。

ウォーキング・ダイエット体験談の４回目になります。

早朝にウォーキングをすることに挫折した私ですが、その後、スポーツクラブに入って運動するようになった時に、ランニングマシンを使ってウォーキングするようになりました。

早朝ウォーキングは他人の視線が恥ずかしくて挫折した経緯がありましたが、スポーツクラブなら恥ずかしくないですもんね。

ダンベルやバーベル、マシンによるウエイトトレーニング前の準備運動も兼ねて、ランニングマシンでウォーキングするようになったのです。

時速４ｋｍくらいのスピードに設定していたんだったでしょうか。

はっきりと覚えていないのですが、息が上がらない程度のスピードにして２０分～３０分程度歩いていたと思います。


ブログ日記などのダイエット体験談を読むと、今の時代は、携帯音楽プレーヤーなどで音楽を聴きながらウォーキングしている人が多いですが、当時はそれほどではなかったですからね。

正面の鏡に映る自分の姿を見ながら黙々と歩いていました。

当時もウォークマンなどを聞きながら歩いていた人はいたのかな～？

カセットテープだから走ったりするのは無理だったのかもしれないけど、ウォーキング程度の振動には耐えられたのでしょうか？

そのようにランニングマシンで準備運動も兼ねて歩く日々が続いたのですが、以前書いたように、その後、ジョギングからフルマラソンへと移行していったので、それ以来、ウォーキングをやることはなくなりました。


（ウォーキング・ダイエット体験談０４）

今日のダイエット体験談は、ウォーキング・ダイエット体験談の続きを書こうと思います。

ウォーキング・ダイエット体験談の３回目になります。

早起きしてウォーキングすることにした私は、初日を迎えました。

前日までに決めていたコースへと歩き出したわけですが、車通りも多く、すれ違う人も思っていた以上にいたので、何となく恥ずかしい感じがしました。

明るいのもやはり恥ずかしかったですね。

大きな国道脇の歩道を利用したのも良くなかったのかもしれません。

歩いたことは気持ちよかったけど、人の視線が気になって、どことなく緊張していたような気がします。

ブログ日記などのダイエット体験談を読んでみても、「友達に会うと恥ずかしいので避けている」なんていうものもありますが、その気持ちが分かるような気がします。

初日はこのように、少しドキドキしながらウォーキングを終えたわけですが、その日の仕事中はとても眠くなったことを覚えています。

朝早起きしたからですよね。


翌日も早起きして歩くつもりだったのですが・・・起きれませんでした。

考えてみるともともと早起きは苦手だったんですよね。

それなのに「運動と言えば早朝」というイメージを持っていたものだから、「早起きしてウォーキング！」と飛びついたのですが、いつもギリギリまで寝ていたいほうだったので、２日目にして早々と起きられなくなりました。

初日に他人の視線が気になったのも悪かったんでしょう。

そういうことが気になってしまったこともあって、早朝ウォーキングは挫折することになってしまいました。

しかしその後、スポーツクラブに入会して室内のマシンを使ってウォーキングするようになったのですが、そのダイエット体験談についてはまたの機会に書こうと思います。


（ウォーキング・ダイエット体験談０３）

今日のダイエット体験談は、ウォーキング・ダイエット体験談の続きを書こうと思います。

ウォーキング・ダイエット体験談の２回目になります。

ウォーキングがダイエットに効果的であるということを知り、私もウォーキングをしてみることにしました。

朝早く起きて仕事に行く前にやるしかないかな・・・と思いましたので、目覚ましをセットし、早起きして初日を迎えました。

ブログ日記などのダイエット体験談を読んでみると、夕食前にウォーキングをしている主婦の方もいますし、通勤の行き帰りでウォーキングをしているというダイエット体験談が案外多いですね。

そう言えば、先日の新聞にも一駅手前で降りてウォーキングしている人が増えているという記事があったように思います。


私は自動車通勤をしていたので通勤をウォーキングにすることはできませんでしたが、通勤をウォーキングにあてるのは最適かもしれないと思います。

でも少し心配なのが汗の問題です。

太っていた私は動けば汗をかきますから、仕事前のＹシャツやスーツがベチャベチャになっていたかもしれません。

会社のトイレで着替えているというダイエット体験談もありますが、汗くさい臭いとかの処理は大変なのではないのでしょうか。

あ、そうか！

通勤の帰りだけをウォーキングにしたらこの問題は解決しますね。行き帰りのどちらもウォーキングにする必要はないですもんね。

帰りだけなら汗をかいても大丈夫ですし、Ｙシャツやスーツで汗をかくのがイヤな場合は、駅のトイレで着替えてから自宅まで歩いてもいいですもんね。

でも仕事で疲れていたり、残業で夜遅い帰宅になったりすると歩いて帰るのは億劫になりそうですけどね。

このようなことを書いていますが、私がまず始めたのは朝早く起きて歩くということでした。


（ウォーキング・ダイエット体験談０２）

今日のダイエット体験談は、数々のダイエットをしてきた私のダイエット体験談から、ウォーキング・ダイエット体験談について書いてみようと思います。簡単にウォーキングだけでいいでしょうね。

前にジョギングについて書いたことがありますが、ジョギングの前に取り組んだのがウォーキングでした。

ちょうどその頃あたりから、運動としてやられる散歩が「ウォーキング」と呼ばれるようになったころで、有酸素運動としてジョギングより効果が高いなどと言われるようになっていました。

今でもウォーキングを取り入れているというダイエット体験談は多いですよね。

体重が重い私にとっては、ジョギングやランニングは膝などへの負担が大きいし、運動不足の心肺機能にとってもウォーキングのほうが負担が小さいですから、ウォーキングのほうが安心でした。

それに運動の負荷が比較的軽くても脂肪燃焼効果が高いのなら嬉しいことですしね。


散歩と違うのは歩くペースや歩幅ということになるでしょうか。

散歩はゆっくりブラブラ歩き、たまに立ち止まったりするような感じでしょうが、ウォーキングはきびきびとしたペースで大股で踵から着地するように歩く感じですよね。

腕も大きく振ったり、肘を直角に曲げて前後に動かすようなフォームが良いともされてます。

パワーウォーキングと言われるようなウォーキングだと速いペースで歩くのかもしれないのですが、普通のウォーキングではあまり速過ぎても逆効果だったりするようです。

脂肪を燃やす有酸素運動でよく言われるのは、隣の人とおしゃべりできるペースが効率的に脂肪を燃焼するということです。

あまり速いペースになると無呼吸状態で無酸素運動になる場合もあるので、笑いながらや話をしながら歩けるようなペースがダイエットには良いと言われています。


（ウォーキング・ダイエット体験談０１）