ウォーキング・ダイエット体験談０１:ダイエット体験談やせたい日誌

今日のダイエット体験談は、数々のダイエットをしてきた私のダイエット体験談から、ウォーキング・ダイエット体験談について書いてみようと思います。簡単にウォーキングだけでいいでしょうね。

前にジョギングについて書いたことがありますが、ジョギングの前に取り組んだのがウォーキングでした。

ちょうどその頃あたりから、運動としてやられる散歩が「ウォーキング」と呼ばれるようになったころで、有酸素運動としてジョギングより効果が高いなどと言われるようになっていました。

今でもウォーキングを取り入れているというダイエット体験談は多いですよね。

体重が重い私にとっては、ジョギングやランニングは膝などへの負担が大きいし、運動不足の心肺機能にとってもウォーキングのほうが負担が小さいですから、ウォーキングのほうが安心でした。

それに運動の負荷が比較的軽くても脂肪燃焼効果が高いのなら嬉しいことですしね。


散歩と違うのは歩くペースや歩幅ということになるでしょうか。

散歩はゆっくりブラブラ歩き、たまに立ち止まったりするような感じでしょうが、ウォーキングはきびきびとしたペースで大股で踵から着地するように歩く感じですよね。

腕も大きく振ったり、肘を直角に曲げて前後に動かすようなフォームが良いともされてます。

パワーウォーキングと言われるようなウォーキングだと速いペースで歩くのかもしれないのですが、普通のウォーキングではあまり速過ぎても逆効果だったりするようです。

脂肪を燃やす有酸素運動でよく言われるのは、隣の人とおしゃべりできるペースが効率的に脂肪を燃焼するということです。

あまり速いペースになると無呼吸状態で無酸素運動になる場合もあるので、笑いながらや話をしながら歩けるようなペースがダイエットには良いと言われています。


（ウォーキング・ダイエット体験談０１）

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