アイソメトリクス・トレーニング０１:ダイエット体験談やせたい日誌

ダイエット体験談をここではいろいろと書いていますが、今日のダイエット体験談も私の過去のダイエット体験談の中から、アイソメトリクス・トレーニングについて書こうと思います。




以前に書いたダイエット体験談でダンベル体操のことを書きましたが、そのダンベル体操をやらなくなってしばらくした頃に出会ったのがアイソメトリクス・トレーニングでした。




ダンベル体操をやらなくなってからかなりの時間が経ってましたから筋肉も緩んでおり、また太ってきたこともあって、何か運動をしなきゃと思っていた頃だったので、やってみることにしました。




アイソメトリクス・トレーニング法は静的筋力トレーニングとも呼ばれている筋力トレーニング方法なのですが、ダンベルとかバーベルなどの特別な設備が無くても筋力を強化する事が出来るので、お金も掛からないし、自宅でできるので、「これはいいかも」と思ったのです。




静的な筋トレと言われてもよくわからないと思いますが、昔からあるのが胸の前で両手を合わせてぐっと押し合う運動があります。




胸が下がるのを防ごうと女性がよくやるトレーニングですよね。




これは男性でも大胸筋を鍛えるのに効果的な方法なのですが、このように体の動きはほとんどないけれど、ほぼ同じ姿勢のまま筋肉を緊張させるようなトレーニングなのです。




このようなトレーニングが腕や肩、背中、脚などの各部位ごとにあるプログラムがあったので、それを毎日やるようになりました。




階段の手すりなども利用しながらやっていたのですが、自分の体や力を使うだけで良いこのトレーニングはとても効果がありました。






（ダイエット体験談、ダイエット運動＞アイソメトリクストレーニング０１）

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