その場ウォーキング０１:ダイエット体験談やせたい日誌

今日のダイエット体験談は、「その場ウォーキング」についてのダイエット体験談を書こうと思います。



ダイエットを開始して８ヶ月くらい経った頃に、やっとスロトレを取り入れて運動を始めたことは以前のダイエット体験談に書いたとおりですが、脂肪を燃焼させるには有酸素運動も取り入れないといけないよな～と思っていました。



でも有酸素運動となると、ウォーキングやジョギング、水泳などが思い浮かび、着替えて外に出てとなるので面倒な気がしていました。



また脂肪を燃焼させるには２０分くらい掛かるし、できるだけ長い時間を運動したほうが良いという知識を持っていたので、あまり長い時間の確保も難しいよな～と思っていたのです。（ウォーキングもジョギングも水泳も過去に真剣に取り組んでいたことがあることは、ダイエット体験談としても書いてきました。）



そんな時に閃いたのが、スロトレで準備運動にしていた「リズミカルニーアップ」でした。



「リズミカルニーアップ」は膝を高く上げる足踏み運動です。これをスロトレ前に毎日やっていたのですが、この運動を２０分やるようにすれば有酸素運動として有効なのではないか？と考えたんです。



その場で歩くだけの運動ですが、太股が床と平行になる高さまで高く上げる足踏みを５０回くらいやるとかなりキツイんです。



動きはウォーキングとほぼ同じわけですし、脚を高く上がる分、消費カロリーも増えるだろうし、心拍数も上がり気味になるだろうから、脂肪が燃焼しやすいターゲット範囲になるかもしれません。



それに、空き時間にすることができるのが、私の条件にピッタリなわけでもあります。



自分なりに考えると、「リズミカルニーアップ」も有酸素運動として効果的なのでは？と思ったわけですが、実際にどうなんだろう？？？ということで、ネット検索してみることにしました。









（ダイエット体験談・ダイエット運動＞その場ウォーキング０１）

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