その場ウォーキング０４:ダイエット体験談やせたい日誌

今日のダイエット体験談は、「その場ウォーキング」についてのダイエット体験談の続きを書こうと思います。



その場ウォーキングのダイエット体験談４回目になります。



「その場ウォーキング」を行う時間は、スロートレーニング＆クイックトレーニングをやった後に出る成長ホルモンの量がピークになるタイミングを心がけることにしました。



スロトレのような筋トレをすると、成長ホルモンの効果で、約１時間後に脂肪の分解スピードが上がり、血中の遊離脂肪酸が２～３倍に増加して、脂肪が燃えやすい状態になるそうなのです。



ということは、その脂肪が燃えやすい状態のときに「その場ウォーキング」などの有酸素運動をやるのが効率が良いということになるからです。



そのタイミングで、「その場ウォーキング」を始めてみました。



前回までのダイエット体験談で書いたとおり、５０回目くらいから足を高く上げるのがキツクなってきました。



苦しくなってきたら、あまり高く上げないようにしてみたり、脚の屈伸を入れてみたり、足ではなく腕を上げ下げしたり伸ばしてダンスやエアロビクスのような動きをしてつないでみたりしました。



少し足を休めたらまたもも上げ足踏みに戻すという感じで、とにかく５分動き続けてみようと思ったのです。



説明では５分以上で良いということでしたが、やはり有酸素運動は２０分以上続けないとダメということが気になってしまい、とにかく２０分を目指すことにしました。



太股を水平に上げるのが辛くなったら、さきほど書いたような動きをしたり、腰をひねるように脚を上げたりなど、とにかく動きを止めないことだけ気をつけて、何とか２０分動き続けました。



汗は少し出た程度だったと思います。








（ダイエット体験談・ダイエット運動＞その場ウォーキング０４）

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