その場ウォーキング０５:ダイエット体験談やせたい日誌

今日のダイエット体験談は、「その場ウォーキング」についてのダイエット体験談の続きを書こうと思います。



その場ウォーキングのダイエット体験談５回目になります。



前回書いたダイエット体験談では、なんとか２０分続けることを目指して「その場ウォーキング」をやったと書きました。



ただ、スロトレの本を読み返してみると、スロトレなどの筋トレ後に行うのだったら、２０分より短くてもいいのかもしれないと思いました。



有酸素運動が２０分以上やることを有効とされている理由というのは、運動開始から２０分までに脂肪が「分解」されて、２０分後から分解された脂肪が「燃焼」するからです。



脂肪を分解しただけではダメで、燃焼させなきゃ脂肪は減らないですもんね。



だから有酸素運動だけをするなら２０分かけて脂肪を分解し、その後で燃焼させなきゃだめなのです。



ところが、スロトレなどをやった１時間後くらいというのは、すでに脂肪が「分解」されている状態なのです。



そのタイミングで有酸素運動をやれば、最初から「燃焼」段階ということになるのではないでしょうか。



となると、脂肪を分解させるための有酸素運動２０分というのは必要ではないということになり、最初から脂肪が燃えるということですよね。



だから２０分にこだわる必要はないんですけど、前回のダイエット体験談にも書いたように、どちらにしても有酸素運動は時間を長くやればやるほど脂肪も燃えることには変わりないんですけどね。




ちなみに、スロトレなどの筋トレ後のこの脂肪が燃えやすい状態というのは、筋トレの１時間後から数時間その状態が続くそうなので、有酸素運動じゃなくても、仕事で動き回るとか、家事や買い物でも、意識的に動くだけで、効果があるそうです。



それまでの私は、スロトレなどの筋トレを行うようになっていたわけですが、トレーニング後に脂肪が燃えやすい状態だったのに、全然動くことなく過ごしていたのですからもったいないことでしたよね。



分解されたのに燃焼されなければ、脂肪はまた戻ってしまうんです。








（ダイエット体験談・ダイエット運動＞その場ウォーキング０５）

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