その場ウォーキング０６:ダイエット体験談やせたい日誌

今日のダイエット体験談は、「その場ウォーキング」についてのダイエット体験談の続きを書こうと思います。



その場ウォーキングのダイエット体験談６回目になります。



前回のダイエット体験談では、スロトレなどの筋トレ後には、脂肪が分解されていて燃焼しやすい状態になっているということについて書きました。



ちなみに、先に有酸素運動をやってから無酸素運動をするという反対の順番にしてしまうと、成長ホルモンの分泌が抑えられてしまうので、効果が減少してしまうそうです。



スポーツクラブでエアロビクスの後に筋トレをしている人は、組み合わせの効果という点では損をしていることになるそうです。



昔はそういう順番が良いと言われていたんですけどね。



過去のダイエット体験談でも書きましたが、私がスポーツクラブに行っていた時も、エアロバイクやランニングマシーンで身体を温めてから筋トレをしていましたが、順番としては間違っていたことになります。



「脂肪を燃焼させる」と言っても、まず、体脂肪のなかの中性脂肪が分解されて血液中に放出されるという「体脂肪の分解」があって、次に、分解されて血液中に出てきた遊離脂肪酸とグリセロールを筋肉で取り込んでエネルギーとして使う「脂肪の燃焼」が起こらなきゃいけないそうなのです。



分解されて血液中に放出された中性脂肪ですが、燃焼されないとまた戻ってしまうのでしょうから、筋トレで分解した脂肪は、有酸素運動で燃やし尽くしてしまいたいところですよね。








（ダイエット体験談・ダイエット運動＞その場ウォーキング０６）

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