スロートレーニングで体脂肪を燃やす０２:ダイエット体験談やせたい日誌

今日のダイエット体験談は、レコーディング・ダイエット中に始めた運動の一つである「スロートレーニングで体脂肪を燃やす」について書いていたダイエット体験談の２回目を書こうと思います。



石井直方教授のスロトレのやり方と大川達也氏のスロトレのやり方が全然違うということを前回のダイエット体験談で書きました。



大川氏のスロトレでは、２秒で上げて１０秒かけて下げるとか、５秒で上げて５秒止めて５秒で下げるとか、１回上げて４分の１戻してまた上げるというような方法（プロトコルと呼ぶ）など、いろいろな方法で鍛えるメニューになっています。



４８種類のトレーニング種目があって、８種類ほどのプロトコルがあるので、これだけあれば全然飽きることなく継続していけるように思いました。実際に今現在もこの大川達也式スロトレは続けていて、もう１０ヶ月も継続しているんです。



全然飽きてませんよ。




この本では１日２種目で６日トレーニングしたら１日休むスケジュールで４週間で一周するように出来ています。



このスケジュール通りに進めると、例えば胸の筋肉を鍛えたら、次に胸のトレーニングをするのは１週間後ということになっちゃうんですよね。



私の筋トレの知識では、この間隔では効果的ではないように思ったので、本で２日分としている４種目を１日でやるか、３日分６種類を１日でやろうかと考えました。



ただあまり１回の種目数を増やすと時間が掛かりますから、様子を見ながらだな～ということで、この大川達也氏スロトレを始めることにしました。








（ダイエット体験談・ダイエット運動・ダイエット本：スロートレーニングで体脂肪を燃やす０２）

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