ナチュラルハイジーンダイエット体験談：ダイエット体験談やせたい日誌

今日のダイエット体験談もナチュラルハイジーン・ダイエット体験談を書こうと思います。




ナチュラルハイジーン・ダイエット体験談の１２回目になります。




このような感じでナチュラルハイジーン・ダイエットを続けました。




もう一生この食生活を続けていこうという気持ちに完全になっていましたから。



以前のダイエット体験談で、このときの最初の１ヵ月で７キロ落としたのが、私のダイエット歴で最大の下げ幅だ！みたいなことを書いたと思いますが、このときの７キロ減って、正確には１ヵ月もかかっていなかったと思うんです。




正確には･･･と言いながら、正確な記録があるわけではないのですが、２週間から３週間くらいだった記憶があるんです。





「１ヵ月もかかってないのに７キロも落ちたんだな～」と思った記憶があるんですよね。



その感想を持ったのが１１月だったという記憶もあるのですが、はっきりとした記録はありません。





そして、一生ナチュラルハイジーンを続ける決意をするほどだったのに、どうしてそれが続かなかったかも記憶がないんです。



何があったんだったかな～？




さらに、このナチュラルハイジーンダイエットを何ヶ月くらい続けたのかもよく思い出せません。



ただ以前のダイエット体験談にも書きましたが、１０６キロという健康診断の記録と、８０キロ半ばくらいまでナチュラルハイジーンでダイエットしたという記憶があります。




２０キロ以上の減量だったはずなんですよね。



３ヶ月とか４ヶ月間くらいだったんでしょうかね。





２０キロ落ちた頃に、職場でやっと「痩せたんじゃない？」と気づかれて嬉しかった思い出があります。





２０キロくらい落ちないと気づいてもらえなかったのが寂しいし、その人だけにしか言われなかったことも寂しいことではありましたけど・・・。










（ナチュラルハイジーン・ダイエット体験談１２：ダイエット本）

今日のダイエット体験談もナチュラルハイジーン・ダイエット体験談を書こうと思います。




ナチュラルハイジーン・ダイエット体験談の１１回目になります。





大量のスムージーとともに食べたのが大皿いっぱいのサラダでした。



ナチュラルハイジーンダイエットは簡単に言ってしまうと、果物と野菜が主食の食事法ということになります。




朝は果物だけ。


昼以降は野菜中心という感じですね。





お肉や魚も食べていいんですが、両方一緒に食べるのは避けて、食べるときはたっぷりの野菜も一緒に食べるという感じなのです。



大きな皿に山盛りの生野菜を載せて食べたことを覚えています。




それまで生で食べたことがなかった野菜を生で始めて食べてみたら、思っていた以上に美味しかったという経験もしました。




特に美味しかったのがアスパラガスですね、グリーンアスパラ。



これ、生で食べたことなんてなかったのですが、食べてみると歯ごたえもあるし、瑞々しいし、味もとても美味しかったですよ。





小松菜やほうれん草も生で食べましたし、大皿に山盛りの生野菜でお腹いっぱいになるまで食べようとしていました。





ドレッシングも本で紹介されていたレシピで作ったのですが、購入したジューサーが大活躍しましたね。



大根おろしベースのドレッシングだったのですが、ジューサーを使うとあっという間に大量の大根おろしができあがるんです。






それにしても今振り返ってみると、あの頃の私は、一生分の野菜を食べたような感覚がありますね。




それまでの人生で食べたのと同じくらいの量の野菜を食べたかもしれないな～と思ったこともありました。






大好物のモスバーガーでも、バンズをレタスにすることが当時はできたんですが（緑モスとかって言っていたかな？菜摘バーガーだったかな？）、冷たいシャキシャキのレタスで食べるハンバーガーもとても美味しかったんですよね。





現在は緑モスってないのかな？






もう一度食べたい気持ちがあります。











（ナチュラルハイジーン・ダイエット体験談１１：ダイエット本）

今日のダイエット体験談もナチュラルハイジーン・ダイエット体験談を書こうと思います。




ナチュラルハイジーン・ダイエット体験談も１０回目になっちゃいましたね。





前回、ジューサーを買ってからミキサーを買ったという感じで説明したのですが、逆だったことを思い出しました。




貧乏性の私が最初から高価なジューサーを買うわけがありませんからね（笑）




最初に性能が必要十分で、できるだけ低価格だけど評判の良いミキサーを探して購入したんです。




で、そのミキサーを使ってジュースを作ろうとしたのですが、まったく思ったようなジュースができず、カスの処理が大変だったんですね。



ジュースを造るにはやはり専門の機械がなきゃダメなんだと悟ったところでやっとジューサーを買うことに決めたのでしょう。



ジューサーなんてミキサーより高価なものばかりでしょうからね、きっと。




ジューサーミキサーのようなもので可能であればそれで済まそうと考えたのでしょう。





でも上手くできなかったので、ジューサーを購入する決断をし、また、面倒なことはもう懲り懲りと考えた私は高価でも良いものを買おうとしたのかもしれません。




当時の気持ちは思い出せませんが、たぶんこんな感じだったと思います。



高価なだけあって、たしかにとっても良いジューサーでした。





高価と言っても、本の中で紹介されていたもう一つのジューサーは６万円くらいするものだったので、そちらの方が断然高価だったんですけどね。





このジューサーとミキサーで作った、前回のダイエット体験談で紹介したスムージーは本当に美味しくて、毎回たくさん作ってしまっていて、大ジョッキに２杯とか毎日飲んでいたことも思い出しました。










（ナチュラルハイジーン・ダイエット体験談１０：ダイエット本）

今日のダイエット体験談もナチュラルハイジーン・ダイエット体験談を書こうと思います。




ナチュラルハイジーン・ダイエット体験談９回目になります。





ナチュラルハイジーンは朝食に果物だけを食べることがルールだということをこれまでのダイエット体験談でも書いてきましたが、フルーツジュースもＯＫなんです。




果物のままじゃなくてもいいのです。



そこで、本の中で紹介されていたフルーツジュースやスムーザーなどを飲んでみたくなった私は、これも本の中で紹介されていたジューサーを買うことにしました。




２万円以上するジューサーだったと思うのですが、低速で圧縮するので果物の酵素が壊れないという触れ込みのジューサー。




ナチュラルハイジーンを一生続ける気持ちになっていたので、高価なジューサーでしたが思い切って購入したのでした。




これまでのダイエット体験談を読んでいる人はお気づきでしょうが、私は「欲しい！」と一度思っちゃうと我慢できなくなっちゃうんですよね。





この性格のせいで肥満になったのかもしれません。



「食べたい！」って思っちゃうと我慢できなくなっていましたから。





高価なジューサーを買い、さらにミキサーも必要ですから、ミキサーもせっかくなのでいろいろと吟味、比較検討して、良いものを購入しました。




氷もミックスできるというミキサー。



このジューサーとミキサーで作ったスムージーにはハマりました。




ジューサーで、ニンジン、ブロッコリー、きゅうりを搾ったジュースを作ります。




ミキサーには冷凍ブルーベリー、りんご、氷、ジューサーで作ったジュースを入れてミックスして完成！（こんな感じだったと思うのですが・・・）





このスムージーがドロっとしていて冷たくて、ビールの大ジョッキに入れて飲んでいました。



美味しかったな～。





もう一度飲みたいな～。









（ナチュラルハイジーン・ダイエット体験談０９：ダイエット本）

今日のダイエット体験談もまたまたナチュラルハイジーン・ダイエット体験談を書こうと思います。




ナチュラルハイジーン・ダイエット体験談８回目になります。





『ライフスタイル革命』を読んで変えたことはいくつかあるのですが、その一つが「牛乳をやめたこと」です。



「牛でさえ大きくなれば牛乳を飲まない」という見出しに衝撃を受けたんです。



言われてみれば「そうだよな～」と思ったんですよね。




牛乳は小学生のころには給食で必ず出ていたし、それ以前からおそらく家でも毎朝飲んでいたと思います。



中学、高校時代も朝食には必ず飲んでいました。



ひとり暮らしするようになっても、朝には飲むようにしていたように思います。



朝は牛乳とコーヒーで済ませていた感じだったのかな。





カルシウム補給には牛乳！というのが常識だったし、イライラしている人にはカルシウムが必要だから、牛乳を勧めるって感じですもんね。




でも、「牛でさえ大きくなれば牛乳を飲まない」という一文を読んだ時に、人間が牛のお乳を飲んでる不自然さというか気持ち悪さみたいなものを感じてしまったんです。



またこの本には、牛乳をめぐる政治的なことや国際関係的なことも書かれていました。





さらに、人間は３歳を過ぎると牛乳を消化できないということ、ヨーグルトは長寿食品・健康食品ではないということ、牛乳でカルシウム補給ができないことなどが書かれていたんです。





牛乳は好きだから飲んでいたと言うより、健康のため、カルシウム補給のために飲んでいたところがあるので、こういうことを読んでからは、すっかり飲まなくなりました。




ただチーズは昔から大好きだったので、チーズを完全にやめることはできなかったのですが、それでもそれ以前よりは明らかに食べる量や回数が減りました。






これらは今でも継続しています。










（ナチュラルハイジーン・ダイエット体験談０８：ダイエット本）

今日のダイエット体験談も前回までに引き続き、ナチュラルハイジーン・ダイエット体験談を書こうと思います。




ナチュラルハイジーン・ダイエット体験談７回目になります。





ここ前回、前々回と「水」について書きましたが、「水」の前に書いていたダイエット体験談に戻って、果物のことをまた書こうと思います。




朝食を果物に替えたのですが、果物を食べるときのルールがあるんです。


・ほかのどんな食べ物とも一緒に食べないこと
・ほかのものを食べた直後に食べないこと（デザート扱いは禁物）
・果物を食べるときは、胃の中が空の状態で食べること


この３点がナチュラルハイジーンダイエットで最も重要なポイントと言われています。





ナチュラルハイジーンでは食べ物の消化に使われるエネルギーが莫大であると指摘しているのですが、果物は消化に使われるエネルギーがごく少量なのだそうです。




というのも、果物の多くは胃では消化されずに通過するように、すぐに腸に行くそうなのです。




だからフルーツを食べるときは胃の中に他の食べ物が入っていては邪魔になるわけです。




そして、他の食べ物があったことで果物が胃に停滞してしまい、停滞している間に発酵して、酸に変わってしまうそうなのです。




そうなると他の食べ物も腐り始めてしまうので、胸焼けや消化不良を引き起こす原因になるそうなのです。




「スイカと天婦羅の食べ合わせが悪い」と言われているのはこのためと書かれていました。




テンプラは消化に最も時間のかかる食べ物の一つで、そこに西瓜が胃の中に入ってくると発酵してしまうからなのだそうです。




このようなことを読んだので、それ以来、私は果物は最初に食べるようにしています。




と言うか、朝に食べるのがほとんどなんですけどね。




夕食後のデザートによく食べていたものですが、今ではその習慣はすっかりなくなりました。











（ナチュラルハイジーン・ダイエット体験談０７：ダイエット本）

今日のダイエット体験談も前回までに引き続き、ナチュラルハイジーン・ダイエット体験談を書こうと思います。




ナチュラルハイジーン・ダイエット体験談６回目になります。





前回のダイエット体験談で書いたように、スーパーの無料ミネラルウォーターを利用するようになった私ですが、しばらくすると毎回毎回水を汲むのが面倒になってきました。





また、溜めておいた水がなくなることもあって、なくなったからとわざわざ汲みに行くことはありませんでした。





それに仕事帰りにスーパーに寄って水を汲んでいたのですが、仕事をやめたのでそのスーパーに寄ることがなくなり、代わりになる同系列スーパーが近所になかったんです。



そこでまた「どうしよう・・・」となりました。



悩んだ結果、自宅の水道水に浄水器を付けることにしました。






水道水を浄水した水はミネラルが含まれるわけじゃないので「ミネラルウォーター」ということではないと思うのですが、『ライフスタイル革命』では「蒸留水」を勧めていたわけですから、「浄水でもいいんじゃないかな～」と自己判断しました。





今、あらためて『ライフスタイル革命』を読み直したのですが、むしろミネラルウォーターはダメと書いてありましたね。




浄水器で浄水した水と蒸留水が同じ物なのか私には分からないのですが、スーパーの無料ミネラルウォーターを飲むよりは浄水器の水に変えたのは良かったかもしれませんね。



このときに購入した浄水器は現在でも使用しています。





最近、近所にできたスーパーは、当時私が水を汲んでいたスーパーと同じなので、あのミネラルウォーターの機械があるんですよね。



見るたびに当時のことを思い出します。



でも、最近はいろんなスーパーに同様の機械がありますね。




無料で水を提供することが売上につながるのでしょうね。





私も当時、水を汲みに行くだけでなく、食べ物を買ってましたからね。










（ナチュラルハイジーン・ダイエット体験談０６：ダイエット本）

今日もナチュラルハイジーン・ダイエット体験談を書こうと思います。



ナチュラルハイジーン・ダイエット体験談５回目ですね。




前回のダイエット体験談で少し書きましたが、ナチュラルハイジーンでは、「水道水は役に立たない」としていて、できる限り蒸留水を飲むことを勧めています。




そこで私はペットボトルのミネラルウォーターを買うようにしたのですが、毎回買っていたのではお金が掛かってしまいます。





どうしたものかと思っていると、スーパーで無料でミネラルウォーターを提供している自動販売機のような機械が目に留まりました。




イオンがどうこうというような説明があったように思いますが、無料でミネラルウォーター（蒸留水？）を汲めるのなら利用してみようと思いました。





そのスーパーの会員カードが必要ということで会員に申込みました。




また、専用のペットボトルを購入する必要もあるとのことで、２リットルだったか３リットルだったのペットボトルを２本買いました。




そのペットボトルを車のトランクに入れておいて、仕事帰りにスーパーで食材を買ったあと、毎回水を汲む生活がスタートしました。




水道水を心配したことってそれまで全然なかったんですが、引っ越してから少しだけ気になってはいたんです。




温水器を通過するようになったような気がして、少しだけ変な味を感じるようになっていたからです。





なので、しょっちゅう汲まなければいけないことは面倒ではあったのですが、このようにミネラルウォーターを飲めるようになったことは嬉しいことではありました。





普通に飲むにも、お米を炊くときにもこの水を使うようになりました。










（ナチュラルハイジーン・ダイエット体験談０５：ダイエット本）

ダイエット体験談を中心にダイエットに関することをいろいろと書いています。




ダイエット体験談は私自身が実際におこなってきたダイエット体験談を主に書いていますが、今日のダイエット体験談も前回までに引き続き、ナチュラルハイジーン・ダイエット体験談を書こうと思います。




ナチュラルハイジーン・ダイエット体験談４回目になります。





まず変えたことは、朝食にフルーツを食べるようにしたことです。



毎日同じフルーツでは飽きると思ったので、いろいろな果物を食べるようにしました。



振り返ってみるとフルーツをわざわざ買って食べる機会もなかったことに気づきました。




果物から得られる水分が人間の体には適しているということでしたので、果物を食べると水分が満たされ喉の乾きも癒されるような気がしました。




地球を作った創造者が食べ物として用意したものは、果物と野菜であるとし、カラダが求めているものは、果物と野菜の水分であるとしています。



水道水では役に立たないとしています。



果物や野菜の酵素にこそ生命力があり、それらが体を作るとしています。



野生動物も果物や野菜だけを食べているではないかということでした。





以前のダイエット体験談でも何度か書いている通り、私はひとり暮らしをするようになってから長いこと朝食は食べていなかったので、果物だけの朝食でも全然平気でした。




でも朝食をしっかり食べるのが習慣になっている人にとっては、朝が果物だけと言うのは物足りなかったり、空腹やパワーの心配があるかもしれませんね。





でも、女優の小雪さんもテレビで言ってましたが、あまり食べないほうが頭もスッキリして記憶力も増すし、体も身軽に行動できるような気がします。



果物は胃腸に負担が少ないので朝食に適しているような気がします。





私は今はナチュラルハイジーンはやっていませんが、朝食は果物中心というのはずっと続けています。









（ナチュラルハイジーン・ダイエット体験談０４：ダイエット本）

ダイエット体験談はいろいろ書いていますが、ナチュラルハイジーンのダイエット体験談を今日も書こうと思います。



ナチュラルハイジーン・ダイエット体験談０３になります。




「ライフスタイル革命（フィット・フォー・ライフ」を読んで衝撃を受けて、この本の訳者である松田麻美子さんの本も３冊買ったと言うことを前回のダイエット体験談で書いたと思います。




松田さんのダイエット体験談が紹介されていたのですが、悲しい体験をされていたので、それも衝撃的でした。




悲しい体験があったからこそ、このナチュラルハイジーンを日本に広めようと尽力されているのだろうな～と思いました。




「ライフスタイル革命」はアメリカ人が書いた本ですから、本に書かれている常識や考え方やレシピなどが欧米向きなのです。




でも松田さんが書いた本は日本人向きにアレンジしてくれているし、日本でのダイエットや食生活を踏まえた内容になってますから安心なんですよね。



またナチュラルハイジーンを実践する場合のレシピも日本人向けの内容や食材になっているので、そのまま実践できる点が助かりました。





ナチュラルハイジーン・ダイエットをいよいよスタートさせた私がやった基本的なことは以下のことです。


　・朝食をフルーツにした
　・牛乳とコーヒーをやめた
　・野菜たっぷりの食事にした





少し話がそれますが、今、思い出したことで、この「ライフスタイル革命」という本。




私が買った数年後にインターネットでアマゾンで探してみたところ、すでに絶版になっていたため、中古で売られていたのですが、１万円くらいの値段がついてました。



私も売れば儲かったかもしれませんが、手放すのがもったいなくて売れませんでした。



でもその後再出版されたので、その高値は崩れたのでしょう。




でもその高値には本当にビックリしました。







（ナチュラルハイジーン・ダイエット体験談０３：ダイエット本）