レコーディング・ダイエット体験談・上昇０３:ダイエット体験談やせたい日誌

今日のダイエット体験談も前回に引き続き、私のダイエット体験談の中から、レコーディング・ダイエット体験談の上昇段階について書こうと思います。

上昇の３回目になります。


前回はカロリー設定には注意が必要だと思うと書きました。

岡田斗司夫さんも、絶対に注意すべきは、基礎代謝カロリーは、本当にギリギリの数値なので、目標摂取カロリーをこれより下に設定してはいけないと書いています。


そりゃそうですよね。

基礎代謝って、呼吸や体温調整など生命を維持するために消費されるエネルギーですからね。

寝ている間でも、ソファに座ってテレビを見ているだけでも消費されるエネルギーです。

ということは、基礎代謝を下回ることは体には負担が掛かるかもしれないってことになります。

体が栄養不足を感じると、「飢餓状態」だと判断してエネルギーを節約しようと省エネモードに入って代謝が下がって痩せにくくなるし、エネルギーを脂肪として貯めておこうとするので体脂肪も増えると言われています。


今こうして書いていて思ったのですが、ダイエット体験談にしてもそうだし私もそうだったのですが、設定カロリーを基礎代謝と同じくらいに設定するというのは、実は低過ぎて危険なのではないかと。


ブログ日記などのダイエット体験談を書いている人も私も、あまり疑うことなく基礎代謝ぐらいを設定カロリーにしているケースが多いのですが、これって大丈夫なんでしょうか？



（レコーディング・ダイエット体験談・上昇０３）

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