レコーディング・ダイエット体験談・上昇１７:ダイエット体験談やせたい日誌

今日のダイエット体験談も前回に引き続き、私のダイエット体験談の中から、レコーディング・ダイエット体験談の上昇段階について書こうと思います。

上昇のダイエット体験談１７回目になります。


前回のダイエット体験談で、食べ過ぎた日があっても１週間以内くらいで帳尻を合わせればいいのだということを書きました。


私もそういう調整は上昇段階ではきちんとやっていたのですが、最近はあまり厳密にやっていません。

極端に減らすことはせず、食べ過ぎた翌日は普段の食事量に戻すだけにしています。

でも、１日単位で見た場合には調整しているケースが多いですね。


どういうことかと言うと、夕食前までの段階でもうすでにたくさん食べてしまっている場合は、夕食をかなり減らしたり、場合によっては夕食を抜いたりしています。


夕食前時点で食べ過ぎているからお腹がいっぱいと言うときもあるし、カロリー合計の数字だけが多いだけでお腹は空いてきている時もあっても、そのカロリーがとんでもない数値になっていてさらにそこにプラスするのが嫌だから食べられないということもあります。


でも、食事を抜いたりすると、翌日は体重が減るけどもその後が減らないケースが多く、減らないだけでなく増えていく傾向に私の場合はあるので、昼食や間食を食べ過ぎた場合の夕食をどうしたらいいのか？ってことは、これからも課題になると思います。


カロリー合計的にはさらに増えることになるけど、少しだけでも食べたほうがいいのかもしれないな～と今の時点では思っていますが、どうなんでしょうね。



（レコーディング・ダイエット体験談・上昇１７）

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