レコーディング・ダイエット体験談・上昇３６:ダイエット体験談やせたい日誌

ダイエット体験談を徒然なるままに書いていますが、今日のダイエット体験談も前回に引き続き、私のダイエット体験談の中から、レコーディング・ダイエット体験談の上昇段階について書こうと思います。



上昇のダイエット体験談の３６回目になります。



「いつまでもデブと思うなよ」を読むと１日あたりの目標摂取カロリーは基礎代謝ギリギリあたりにするのが良いというふうに読めると思うんですが、その数値に設定するのは危険ではないのか？ということを以前のダイエット体験談で書きました。



「脱デブ」のほうでは、「基礎代謝ぎりぎりの、ちょっと上」に目標を定めるのが一般的、というような書き方に変わってますが、もう少し多く食べたほうがいいというニュアンスが強くなっていると思います。



「難しい目標を設定して、意地でも達成するのが趣味」という人なら別ですが、現実的でない目標を立てたばっかりに続かなくなっては元も子もない、と書かれています。



本当にそうだと思うし、続く続かないの問題ではなくて、健康を害する危険性の問題だと思います。



「脱デブ」では、一般論より少し多めのカロリーに目標を設定することを勧めています。



やっぱりそうですよね。



それでも痩せられるし、そのほうが長い目で見ても良いと言うのが私のダイエット体験談でもあります。



でも、「いつまでもデブと思うなよ」しか読んでいない人はきっと「基礎代謝ギリギリ」に設定しちゃうんだろうな～。



そこを目標にしちゃうと、基礎代謝を下回る日も出てくるということになりますよね。



そうなるのが怖いような気がしています。



だから最低限度が基礎代謝量で、それを下回ってはいけないという設定が理想なのでしょうけどね。



とは言え、基礎代謝の正確な数値は把握できないでしょうし、基礎代謝は日によっても違うのかもしれませんからね～。






（レコーディング・ダイエット体験談・上昇３６）

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