レコーディング・ダイエット体験談・上昇３７:ダイエット体験談やせたい日誌

ダイエット体験談をいろいろと書いているわけですが、今日のダイエット体験談も前回に引き続き、私のダイエット体験談の中から、レコーディング・ダイエット体験談の上昇段階について書こうと思います。



上昇のダイエット体験談３７回目になります。



「脱デブ」のほうでは、目標カロリーの設定方法としてもう一つ紹介しています。



これは私も以前のダイエット体験談に書いた方法に似ていますが、やっぱり岡田斗司夫さんのほうが分かりやすいですね（笑）。




岡田さんが勧める方法は、離陸段階の記録を集計し最後の１０日間くらいの平均を出してそれよりちょっとだけ低くしようという決め方なんです。




もちろん、その１０日間の体重が増えている場合は参考にならない可能性が高いですが、その離陸最後の１０日間の体重が維持あるいは減っているようならその期間の平均カロリーより少しだけ減らしたカロリーにしたら大丈夫ということになりますもんね。





このときに注意したほうがいいと私が自分のダイエット体験談から考えるのが体重があまりに勢いよく減っている場合はそれ以上カロリーを減らさないほうが良いということです。




私のようなメガデブの場合は、ダイエットの最初の頃って大幅に体重が減りますから、月に１キロ減などというペースは遅いと感じるのが分かりますが、でも理想はそのくらいのペースにするのが一番良いような気がしています。




だから、月に１キロ減るくらいのペースになるようなカロリーに設定すべきなんだと思います。




でも、超肥満のころだと簡単に月５キロ以上減ったりしますから、そのボーナス時期に月１キロ減というのは現実的ではないかもしれませんね。




だから、将来的にはそのくらいのペースにすべきただよってことを意識しておくだけでこの段階では良いのかもしれませんね。






（レコーディング・ダイエット体験談・上昇３７）

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