レコーディング・ダイエット体験談・上昇３９:ダイエット体験談やせたい日誌

ダイエット体験談をいろいろと書いていますが、今日ご紹介するダイエット体験談は自分のダイエット体験談の中から書いていた、レコーディング・ダイエットの上昇段階についてのダイエット大家談に戻ろうと思います。



レコーディング・ダイエット体験談の上昇３９回目になります。




適正な摂取カロリーはどのくらいなのか考えていますが、前回、頭がこんがらがってしまい、よく分からなくなってしまいました。




「摂取カロリー＝消費カロリー」だと太りもやせもしないということですよね。



「消費カロリー」というのは「基礎代謝＋活動」なので、「摂取カロリー＝（基礎代謝＋活動）」だと体重が安定する。




摂取カロリーを基礎代謝量にすると活動した分のすべてが痩せるカロリーとなるというのが単純に考えるとなりますが、それは机上の空論ではないかということでした。



生きていればその都度基礎代謝としてエネルギーが消費されているのですから、合計で考えるのはナンセンスなのではないでしょうか？



でも、多くの場合１日３食食べるのだからそれでも大丈夫ということになるのかな。


となると、レコーディング・ダイエットの目標摂取カロリーも基礎代謝ぐらいで良いということになるのでしょうか。

心配しなくても良かったのかな。




基礎代謝を下回ることは絶対にダメなのはいいですよね。


さらに、正確な基礎代謝量は把握できないのだから、性別や年齢、身長、体重などから算出される基準となるような基礎代謝量よりも少し多めに設定するということになるのでしょうか。



でも、太っている人の基礎代謝量は多くなるんですよね？


ということは、標準体重の基礎代謝量を目標カロリーに設定すると、かなり低い設定になるということですよね。



やせることはやせるだろうけど大丈夫なんでしょうか。





（レコーディング・ダイエット体験談・上昇３９）

Powered by
Movable Type 4.25