レコーディング・ダイエット体験談・上昇４０:ダイエット体験談やせたい日誌

ダイエット体験談をいろいろと書いていますが、今日ご紹介するダイエット体験談も前回に引き続き、自分のダイエット体験談の中から、レコーディング・ダイエットの上昇段階について書こうと思います。



レコーディング・ダイエット体験談の上昇４０回目になります。




レコーディング・ダイエットをやってみて私が楽しく取り組めたのが、設定カロリー内に収まるようにカロリーパズルをすることでした。




私は１日１５００キロカロリーを目標にして１１ヶ月くらい続けていたのですが、朝は豆乳野菜ジュースで約１７０キロカロリーを消費するので、残りの１３３０キロカロリーで昼と夜の食事をするわけです。



昼はラーメンやカレーライス、うどん、焼きソバなどを食べますから、４００～７００キロカロリー程度ですかね。




ですから、カロリーパズルを主にするのは夕食ということになります。


ごはん大好き人間なので、最初の頃は、「おかず」で調整していました。



用意されて料理のカロリーを計算してみて、朝昼と合計してみたときに１５００キロカロリーを超えてしまう場合は、翌日に食べても大丈夫な料理を全部や一部残していました。


それらは翌日に食べるわけです。



ソーセージを２本とも食べるとオーバーするなら１本だけ食べるとかね。


残して明日食べるということができないような料理は食べるしかないので食べるわけです。



レコーディング・ダイエットの中盤から後半は、ご飯（お米）の量で調整するようになりました。



ご飯を半分にしたり、ご飯を抜いたりして、おかずは全部食べるようにしました。



でも私のダイエット体験談として今の時点で思っているのは、ご飯は適切な量を食べたほうが良いということです。






（レコーディング・ダイエット体験談・上昇４０）

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