レコーディング・ダイエット体験談・上昇４１:ダイエット体験談やせたい日誌

ダイエット体験談をずーっと書いていますが、今日ご紹介するダイエット体験談も前回に引き続き、私の実践したダイエット体験談の中から、レコーディング・ダイエットの上昇段階について書こうと思います。



レコーディング・ダイエット体験談の上昇４１回目になります。



何を食べてもいいというのがレコーディング・ダイエットですよね。

ただ、「設定カロリーには収めよう！」というのがルールです。



前回のダイエット体験談で「カロリーパズル」のことを書きましたが、このパズルは家での晩酌の時にももちろん適用しました。




前回書いたとおり、食べる前に料理やお酒のカロリーを計算します。



朝と昼のカロリーと合計してみて１５００キロカロリー（当時の目標カロリー）を超えるようだったら、どれを削るかの選別が始まるわけです。



明日食べてもいいような料理はあるか？



残せるような料理がない場合や、見てしまったため、今、どうしても食べたい気持ちになってしまった場合などは、アルコールの方を削るしかなくなります。



最初のビール（発泡酒）は削りたくないので、その後に飲む日本酒や焼酎を減らすしかなくなります。


いつもなら２杯飲んでいたものを１杯にして、いつもよりチビチビ飲んだりもしましたね。



たまに、本当にたま～に、カロリーオーバーすることを無視してもう１杯飲むなんてこともありましたが、そういうときもレコーディングだけはきちんと書いていました。



レコーディング・ダイエットでの失敗はカロリーオーバーすることではなく、記録をしないことですからね。


少し後悔しながら記録だけはきちんとしていました。





（レコーディング・ダイエット体験談・上昇４１）

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