レコーディング・ダイエット体験談・上昇４２:ダイエット体験談やせたい日誌

ダイエット体験談を書いていますが、今日のダイエット体験談も前回に引き続き、私の実践したダイエット体験談の中から、レコーディング・ダイエットの上昇段階について書こうと思います。



レコーディング・ダイエット体験談の上昇４２回目になります。



前回のダイエット体験談で書いたとおり、私はダイエット中でも晩酌をやめることはしませんでした。

週に３日ですけどね。



設定カロリー内なら何を食べてもいいというのがレコーディング・ダイエットですから、お酒だってやめなくてもいいし、チョコレートやケーキなどもやめなくていい。



美味しい料理を外食するとか、飲み会や宴会やパーティーなどでご馳走を食べる機会があるのなら、どうしたって食べたいですよね。



職場の同僚やお友達などと食事をする機会などもありますが、そんなときに自分だけが我慢するのも辛いことです。


我慢する必要はないんですよね。食べちゃいましょう。



食べていいんだけど、工夫して設定カロリー内に収める努力をする。


その日はオーバーしちゃったとしたら、その後の数日とあわせて平均カロリーを目標値に収める。


できるだけその日のカロリーを範囲内に抑える努力をすべきでしょうけどね。




ケーキビュッフェ、デザートビュッフェの例が「脱デブ」に書かれていますが、ケーキバイキングなんかに行ったら、できるだけたくさん食べたいですよね。



でも食べたいケーキの全種類を全部完食してしまっては、カロリーオーバーするのが目に見えていますから、食べたいと思ったケーキを少しずつ食べるようにする。



残った分はお持ち帰りできればいいですがそれが無理なら一緒に行った人に食べてもらうというのがいいんですよね。



お店で対応してくれる場合があるので、その場合は最初から小さいサイズに切ってもらおうということも書かれていますね。






（レコーディング・ダイエット体験談・上昇４２）

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