レコーディング・ダイエット体験談・上昇４４:ダイエット体験談やせたい日誌

ダイエット体験談を数々書いていますが、今日のダイエット体験談も前回までに引き続き、私の実践したダイエット体験談の中から、レコーディング・ダイエットの上昇段階について書こうと思います。



レコーディング・ダイエット体験談の上昇４４回目になります。




「もっと食べたい？」と自問自答して食べ過ぎを防ぐという方法に代わるものとして私が使っている方法は、翌朝に体重測定した時の気持ちを想像するというものです。




私は起床してトイレに行ったあとに体重測定をしているのですが、そのシーンを妄想するのです。




どういうことかと言うと、体重が増えていたときのガッカリ感を思い出すのです。




体重が減っていたときの喜びを思い出すのでもいいのですが、とにかく、「今これを食べたら・・・」「今これを我慢したら・・・」ということとセットで体重を量っているシーンを思い浮かべるんです。




これが上手く行くと、「明日ガッカリしたくないから、このへんでやめておこう」という気持ちになれるんです。




似ているケースでこういうのもありますね。


今朝の体重がなかなか順調で最低記録に迫る体重だった場合、「今これをここでやめておけば、明日の朝は新記録が出るかも」と考えるのです。




せっかくいい感じで減ってきたのだから、今日は頑張ってみようかなというふうに思えることがあると思います。




実は今日の私がそうだったのですが、そう思いながらも間食を食べ過ぎてしまいました。


今朝の体重はいい感じで減っていたから、「今日頑張れば行けるぞ！」って朝の時点では思っていたのに・・・・。




間食したけど体重が増えてないといいな～。






（レコーディング・ダイエット体験談・上昇４４）

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