レコーディングダイエットの書き方２:ダイエット体験談やせたい日誌

今日のダイエット体験談は、前回、レコーディングダイエットの書き方について書きましたが、手帳に書いていることの続きを書こうと思います。

体重・体脂肪率・体脂肪重量・合計カロリーの他に便通マークを書くようになったという所まで前回のダイエット体験談では書きました。


その後、書き込むようになったのは、設定カロリー以内で過ごせた日は、合計カロリーの数字を○で囲むようになりました。

そして、ひと月が終わった時にその丸の個数を数えて、合格が何日、不合格が何日というように集計するようになりました。

ダイエット日記ブログなどのダイエット体験談を見ても、合格・不合格のような記録をしている人はいますね。


さらに手帳に書き込むようになったのは、摂取カロリーの平均値です。
ひと月が終了したところで平均カロリーを計算して、それが設定カロリー内だったら、また「合格」と書いていました。


この当時書くようになったことは他に何があったかな～？と手帳を見返してみると、予想推定体重が小さい文字で書き込まれてました。

それとともに、１週間で１ｋｇ以上減るペースが何週続いているかという数字も見られます。

この当時は毎週そのペースで減っていて、それが８週連続だったようです。
その記録が残ってますね。

毎週１キロも減っていたなんて凄いペースだったんですよね。

予想推定体重も１週間にマイナス１キロのペースで書き込まれていて、目標体重までそれが続いています。

そのペースだと去年の１０月に目標を達成しているはずだったんですけど、実際にはまだ達成できていません。

でもあと少しです。


（ダイエット体験談・レコーディングダイエット書き方２）

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