レコーディングダイエットの書き方３:ダイエット体験談やせたい日誌

今日のダイエット体験談も、レコーディングダイエットの書き方についてのダイエット体験談で、手帳に書いていることの続きを書こうと思います。

その後、手帳に書き込む項目として増えたのは、ダイエットが進んでいくと運動も始めるようになったので、その運動を始めた日を記録してあります。
運動内容が変わった時はそれも記録してあります。


また、コーヒーをたくさん飲んだ日には「コーヒー」という文字を書き込んでます。
私の場合、コーヒーを飲む量が多い日は数値に大きな変化が出ることがあったからです。


他には、体調の異変なども記入してあります。

普段と違う行動などがあった場合もそれを書き込んでました。

日記とは言えないくらいの短いメモのような記録を手帳には書いていたということになりますね。


そして、１年以上経った頃から、メタボ健診を意識して腹囲の計測をたまにしては数値を書いています。

さらにその後、夕食前や夕食後、就寝直前にも体重・体脂肪率の計測をするようになり、それらのデータも手帳の狭い１日分の１行に書いています。

１日に２回体重を計るだけダイエットというのがあると前のダイエット体験談に書きましたが、計測回数を増やしたのはとても良かったと思っています。

１年以上経ってから私は始めたのですが、もっと早くから実施していたほうが良かったかもしれません。
私の場合は１日２回ではなく４回にもなってますけどね。


レコーディングダイエットの書き方、私の場合の手帳のほうについて書きましたが、この次はノートのほうの書き方についても書きますね。

ノートには食事内容をレコーディングしています。


（ダイエット体験談・レコーディングダイエット書き方３）

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