正しい水の取り方０１:ダイエット体験談やせたい日誌

ダイエット体験談をいろいろと書いている私ですが、今日ご紹介するダイエット体験談はネットで見つけたものなので自分のダイエット体験談ではないのですが、自分のやっているダイエットに関連することなのでここに書いておこうと思います。




インターネットなんか無い時代はこういうダイエット体験談を手に入れるのは大変でしたが、今は本当にいい世の中ですよね。



でも逆に情報が多すぎて迷うこともあるのですが・・・。




さてさて、レコーディング・ダイエットでもそうですが、最近の定番として、「１日に水を２リットル以上飲もう！」という意見がありますよね。




「カフェインを含まない飲み物を１日２リットル飲む」というのが一番広まっている説でしょうか。




私もレコーディングダイエットを始めてから１日２リットル以上の水を飲んでいます。




私は最初のうちは冷蔵庫で冷やしておいた水を飲んでいたのですが、冷水は便秘になることがあるという話を聞き、実際に便秘に苦しんでいた時期でもあったので、そこからは常温の水を飲むようにして、今もそれを継続しています。




さきほど見つけたダイエット体験談を書いている人によると、朝の情報番組で正しい水分の取り方というのをやっていたそうなのです。




それによると人間１日に必要な水分は体重×30ml。



もちろん一気に飲むわけではなく１時間に100mlずつぐらい飲むのが望ましいのだそう。



労働でさらに汗をかく人はこれ以上必要になります。



また、コーヒーに含まれるカフェインによる利尿作用はかなりの力があるそうで、コーヒー１杯飲んだら２杯分の水分を排出するそうなんです。



そして、水分が足りないと爪や骨から水分をとるらしいのです。





（ダイエット体験談＞正しい水の取り方０１）

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