正しい水の取り方０２:ダイエット体験談やせたい日誌

ダイエット体験談をいろいろと書いていますが、今日ご紹介するダイエット体験談は前回に引き続き、インターネットで見つけたダイエット体験談の中から、正しい水の飲み方の続きを書こうと思います。




朝の情報番組で放送していた「正しい水分の取り方」では、体重×３０ｍｌということだそう。



今の私の体重は６８キロくらいなので２０４０ミリリットル。



約２リットルになりますね。



１１０キロ近くあったときだと３３００ミリリットルということになります。



３リットルと３００ミリリットルか～。




１時間に１００ミリリットルずつ飲むといいらしいですが、私が１回に飲む量は使っているコップの大きさから推測すると１５０～２００ミリリットルくらいになるかも。


少し多すぎるのかな。




コーヒーに含まれるカフェインによる利尿作用についてもそのダイエット体験談に書かれていましたが、コーヒーの利尿効果は私も実感しています。




そのテレビで放送していたのは「コーヒー１杯飲んだら２杯分の水分を排出する」というものだったようですが、やっぱりそうだったんだととてもガッテンしてしまいました。



私もそのくらいの感覚を抱いていたからです。




コーヒーを飲むとトイレに行く回数が増えるだけじゃなく、１回の排尿の量も多いような気がしていたんですよね。




水分が出ると体重はガクンと減りますが、これって体としてはどうなんでしょうね？



ダイエッターとしては嬉しいことですが、体としては水分不足にならないのでしょうか？



その人のダイエット体験談にも書いてあったように、水分が足りないと爪や骨から水分をとるらしいです。



私は過去にリンゴダイエットをしたときに爪がボコボコになって今もそのまま直らないのですが、これは水分不足だったのでしょうか？


栄養不足かな。





（ダイエット体験談＞正しい水の取り方０２）

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