ウェイ・ダウン法ダイエット０４:ダイエット体験談やせたい日誌

ダイエット体験談をいろいろと紹介していますが、今日のダイエット体験談も前回に引き続き、インターネットで見つけた「ウェイ・ダウン法ダイエット」のダイエット体験談について書きます。



自らのダイエット体験談ではないので恐縮ですが、どんなダイエットにも共通した部分もあるので自分のためにも書いて残しておこうと思ったところもあるのです。




実際に「ウェイ・ダウン法ダイエット」をやった人のものなのでしょうか、ダイエット体験談から出たと思われるような「食べ過ぎないコツ」というものが紹介されていました。



それまでより１回の食事量が減りますから、ついつい食べ過ぎてしまうでしょうからね。


・最初から少量が難しい場合は、これまでの食事の半分くらいの量から始めてみましょう。体を慣らしてから量を変えると良いです。

・よく噛んでゆっくりと味わい、水分をこまめに取りながら食べると、少量の食事でも満足感を得られやすいです。

・食べる分だけ皿に盛り、あとは仕舞います。皿にあるだけ食べたら追加はしません。

・「もっと食べたい」と思ったら、自分に言い聞かせてみましょう。「一時間後でもお腹が空けばすぐに食べるから、今はこれだけ」食欲の逃げ道を作ってあげると、欲求は弱まります。結局は逃げ道に入らずに済みますよ。



ということです。




それまでの半分の量になるのは想像するときっと寂しい気持ちになるのが目に見えますね。



でも、その後にお腹が空くことを感じたならまた食べていいんだということが分かっていれば耐えられそうな気がします。



そうしている間にその量に慣れてくるのでしょうね。






（ダイエット体験談＞ウェイ・ダウン法ダイエット０４）

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