噛む速さ０１:ダイエット体験談やせたい日誌

今日のダイエット体験談は、レコーディング・ダイエットをやっていて気づいたことをダイエット体験談の一つとして書こうと思います。



ダイエットを開始して１００日目くらいの記録を見てみたら、噛む速さについて書いてありました。



以前に書いたダイエット体験談の中でも書いたような気もするのですが、食べ物を「噛む速さ」について書きます。



レコーディング・ダイエットを始めると目標摂取カロリーを決めてからは食事量が減ります。



すると、食事時間が短くなったんですよね。



あっという間に終わってしまうのです。



食べる時間が短いと何となく味気なくて満足感が少なくなり、寂しい気持ちになります。



もちろん食べ足りない気持ちも強くありました。



そんなことを考えていた時に、「もしかして自分の噛む速さは普通より速いのかもしれない」と思うようになりました。



振り返ってみると、食事はガツガツと素早く食べるものと思っていたフシがあるような気がしました。



食事は急いで食べるのが当たり前でした。



ダイエットの常識としてよく言われるのが、「満腹サインが出るまで時間がかかるから、ゆっくり噛むと良い」というものがありますが、たくさん食べていた昔これを聞いた時に、「速かろうが遅かろうが食べる量は変わらないから関係ないよ」なんて思ってました。



でも、レコーディング・ダイエットをして食べる量が減ったのに食べる速さがそれまでと同じでは、あっという間に無くなってしまうので、これに気づいてからは、「一口３０回」の咀嚼を意識しながら食べるようにしました。







（ダイエット体験談＞噛む速さ０１）

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