噛む速さ０２:ダイエット体験談やせたい日誌

今日のダイエット体験談は、「噛む速さ」について書いていた続きを書こうと思います。



前回のダイエット体験談で、ゆっくり噛んで食べるように変えてみたところまで書きました。



食べるときの自分の噛む速さというものを意識するようになると、他の人の早さも気になるようになったのですが、私のような速いスピードで噛んでる人は、やはり男性に多いようでした。



女性はゆっくり噛んで食べてますね。



食べるスピードや噛むスピードを気にするようになると、ガツガツと食べている人の姿が美しくないということに気づきました。



ごはんをグワっと口にかき込んで、あっちのおかず、こっちのおかずをガツガツと口に頬張り、ムシャムシャと噛み潰して、みそ汁をズルズルと飲んで流し込む。



そんな姿に気持ち悪さを感じるようになりました。



自分もこのように食べてていたでしょうから、自分で自分が恥ずかしくなりました。



でも、そんなふうにガツガツ食べるのが「男らしい」って思っていたんです。



また、食事には時間をかけないようにしたほうがいいというふうにも思い込んでいましたから、以前はそれが当たり前だったんですよね。



私のレコーディング・ダイエットでは、1500キロカロリー以内という目標摂取カロリーでしたから、ゆっくり食べても早く食べても食べる量は同じなので、噛む速さは気にしなくてもいいんじゃないのかな～？と思ったのですが、「血糖値」のことを考えると、やっぱりゆっくりよく噛んで食べたほうがいいと言われました。



血糖値の上昇や下降という点から考えると、ゆっくり噛んだほうがいいみたいですね。







（ダイエット体験談＞噛む速さ０２）

Powered by
Movable Type 4.25